在家学习需要一定的自律和计划，以下是一些建议：
设定专门的学习区域
在家中划分出专门的学习区，避免将学习区与休息区、娱乐区混用。保持学习区的整洁，减少干扰因素。
制定详细的学习计划
根据自己的实际情况，制定每天的学习计划，包括学习内容、时间安排等。计划应具体到每个小时甚至每分钟，确保按计划执行。
限制电子产品的使用
减少手机、电脑等电子产品的使用时间，避免被娱乐软件分散注意力。可以设定固定的时间段查看手机或电脑，用于查阅资料或观看网课。
采用番茄工作法
使用番茄工作法来提高学习效率，例如学习45分钟后休息15分钟，每完成四个番茄钟后休息更长时间。
保持桌面干净整洁
每次学习前将桌面清空，只保留必要的学习资料和工具，避免桌面杂乱无章。
定期进行自我放松
将漫长的备考过程划分为若干个周期，每个周期结束后进行适当的自我放松，如散步、听音乐或进行其他喜欢的活动。
保持健康的生活习惯
注意饮食和睡眠，保持规律的作息时间。每天进行适量的运动，如跑步、瑜伽等，以缓解学习压力。
寻求家人或朋友的支持
与家人或朋友沟通，让他们理解你的学习计划，减少不必要的干扰。他们的鼓励和支持会对你产生积极的影响。
多做模拟题和真题
通过做模拟题和真题来检验学习成果，提高应试能力。每做完一套题目都要认真分析错误原因，总结解题方法。
保持平和的心态
面对学习中的困难和挫折，要保持积极的态度，相信自己能够克服。定期进行自我激励，保持心态平和。
通过以上方法，你可以在家中高效地进行考研复习，最终取得理想的成绩。