考研冲刺期是备考过程中的关键阶段，考生需要采取一系列策略来确保身心健康，提高学习效率。以下是一些建议：
制定合理计划：
根据个人实际情况，制定一份切实可行的复习计划，有条不紊地进行复习。这有助于带来安定感，减少焦虑。
保持积极心态：
考研只是人生的一次过程性考试，不是终结性考试。顺利上岸是成功，失利也只是换个人生赛道继续奋斗。关注成长而非结果，可以降低焦虑感。
适当运动放松：
运动是缓解压力的有效方式。在紧张的复习之余，可以进行散步、跑步、瑜伽等运动，放松身心，提高学习效率。
寻求支持与交流：
与家人、朋友或研友交流心得，分享困惑与收获。这不仅能得到情感上的支持，还能从他人经验中汲取智慧。
保证充足睡眠：
睡眠是恢复精力的关键。在冲刺阶段，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜复习。
情绪稳定：
减少外界信息对个人情绪的影响，避免紧盯别人的复习进度。可以与过来人聊聊他们的考研经历，了解他们的考研历程，抱着必胜的决心。
重复学习：
根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，进行反复复习，确保记忆牢固。建议利用早起和睡前的时间多背政治和英语单词，几门课程轮流交叉复习。
戒掉手机依赖症：
减少手机使用时间，避免影响正常学习效率。可以尝试关掉无线网和移动数据网络，不带充电器，逼自己减少使用手机的时间。
合理安排时间进行放松：
学不下去的时候，可以适当放松，比如散步、购物或休息。每周抽出固定的时间休息，疲惫过后更容易恢复动力。
设定每天的目标：
制定严格的计划，列出清单每天携带，随时检查有没有按要求完成计划。不能拖延，今日事今日毕。
一次完成一件事：
制定计划时具体到每个小时做什么，充分利用时间。例如，先复习知识点和例题，再做相关练习，最后分析答案。
有效利用等待的时间：
避免等待的事情发生，比如在等待资料整理或交通时，可以进行简单的复习或思考。
坚定自信：
回顾以往的奋斗历程，提醒自己曾经的进步，增强自信。每天开始复习前，给自己一点正面的鼓励。
科学管理情绪：
面对压力时，可以尝试深呼吸、冥想或写日记等方法来平复情绪。设定每天放松的小活动，如听舒缓音乐或简短散步。
适度放松：
定期休息，给自己放个小假，吃点好吃的，多补补觉，让自己整个人都放松下来。
通过以上策略，考生可以在考研冲刺期有效地恢复精力，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。