自律性差的考研生可以通过以下方法来提升自控力，从而更好地备考：
放下手机，使用老年机或限制手机功能
放下手机，换成老年机或安装限制手机使用的软件，如禅定空间，将手机功能限制为只有最基本的通话和必要的学习应用。
培养远离电子产品的习惯
通过运动（如跑步、游泳）和爱好来转移注意力，减少对电子产品的依赖。
寻求外部监督
可以选择报名考研辅导班，无论是线上还是线下，有督学服务可以帮助你保持学习进度。
找朋友或同学相互监督，相互督促，形成良好的学习氛围。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，并设定阶段性目标，确保有明确的学习方向。
选择有利的学习环境
选择安静、氛围好的考研自习室，远离负能量和经常打扰你的人和事。
合理奖惩
设定奖励和惩罚机制，当克服负面情绪或完成学习任务时及时肯定自己，未完成时则适当惩罚自己。
适当运动
适当的运动可以缓解压力，锻炼身体，提高专注力和精力。在跑步或游泳时整理思绪，复习所学知识点。
寻求专业帮助
如果自制力较差，可以参加自制力训练课程，或寻求专业心理辅导老师的帮助，缓解压力，增强自信。
建立自律机制
通过外部激励和自律机制来保持学习状态，如定期自我检查、设定学习里程碑等。
保持积极心态
保持积极的心态，正视自己的自主程度，了解自己的优势和不足，制定有效的学习计划。
通过以上方法，自律性差的考研生可以逐步提升自控力，更有效地备考。