联系导师时，邮件或电话的内容应包括以下几个要点：
礼貌用语：
无论通过邮件还是电话，都应使用礼貌用语，表达对导师的尊重和敬意。例如，“XXX老师您好，我是22届报考XXX学校的学生，很荣幸进入复试。”
自我介绍：
简要介绍自己的基本信息，包括姓名、本科院校、专业、初试成绩等。同时，可以提及在大学期间获得的荣誉或参与过的相关课题。
表达兴趣：
明确表达对导师研究方向的兴趣，并说明自己为何选择该方向及导师。
展示优势：
强调自己的优势，如相关证书、科研经历、项目参与等，这些应与研究生阶段的学习和科研相关。
科研规划：
简要谈谈自己的研究生生涯规划，包括希望在导师指导下进行的课题研究和期望达成的目标。
真诚态度：
展现自己的真诚和对成为导师学生的渴望，可以提及对导师研究成果的认可和钦佩。
结束语：
在邮件或电话结束时，再次表示感谢，并礼貌地询问是否有进一步交流的机会。
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尊敬的XX老师您好，
我是22届报考XXX学校的学生，很荣幸进入复试。在此，我想向您简要介绍一下自己。我的名字是XXX，毕业于XX大学，专业是XX。我的初试成绩排名为XX，并在大学期间获得了XX荣誉。
我对XXX方向非常感兴趣，并在本科期间参与过相关课题，积累了一定的研究经验。我特别欣赏您在XXX领域的研究成果，尤其是您的XXX观点，让我受益匪浅。我相信在您的带领下，我能够不断提升自己的研究能力，并为实验室的发展做出贡献。
我非常希望能够加入您的研究团队，并在您的指导下深入研究。我的研究生生涯规划是在您的指导下，开展XXX方向的研究，并争取发表高质量的学术论文。
非常渴望能成为您的学生，向您学习。不知道是否有这个机会？再次感谢您的关注，期待您的回复。
祝工作顺利，身体健康!
此致
敬礼!
XXX
XXXX年XX月XX日
```
通过以上内容，可以有效地向导师展示自己的优势和诚意，增加被录取的机会。