考研期间克制烟瘾可以采取以下几种方法：
深呼吸与调整心态
当烟瘾犯时，首先要学会深呼吸，这有助于放松心情，减轻紧张感。
坚信自己能够战胜烟瘾，设定戒烟目标，并与家人、朋友分享戒烟的决心，寻求他们的支持和鼓励。
寻找替代品与转移注意力
口香糖可以替代吸烟时的咀嚼动作，缓解嘴馋。
新鲜水果不仅美味，还能满足口腹之欲，减少对吸烟的依赖。
运动，如散步、跑步等，可以消耗体内多余的尼古丁，减轻烟瘾。
调整饮食与保持健康
多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，有助于减轻烟瘾。
少吃油腻、辛辣的食物，避免刺激口腔，加剧烟瘾。
养成良好习惯与减少诱惑
避免与吸烟者接触，减少吸烟的机会。
在戒烟过程中，避免到吸烟的场所，如酒吧、聚会等。
使用尼古丁替代疗法
可以尝试使用尼古丁贴片、口香糖等尼古丁替代品，帮助克服强烈的渴望。
心理疏导
在烟瘾较严重时，通过心理疏导进行调理，增加戒烟的信心。
其他辅助方法
减少多餐的摄入，避免嘴空下来就想抽烟。
经常刷牙，保持口气清新，减少吸烟的欲望。
找到自己的无烟区域，如图书馆、商场等，分散注意力。
通过以上方法，考研期间可以有效克制烟瘾，保持身体健康，集中精力备考。