表达考研计划和目标时，可以从以下几个方面进行阐述：
明确考研目标
选择学校和专业：明确自己想要报考的学校和专业，这是考研计划的第一步。可以根据自己的兴趣、职业规划以及学校的学术声誉等因素进行选择。
设定成绩目标：确定自己期望达到的分数或排名，以便有针对性地进行复习。
分析自身情况
基础知识：评估自己在各科目上的基础知识掌握情况，找出自己的薄弱环节。
学习能力：了解自己的学习效率和习惯，选择适合自己的学习方法。
时间安排：制定合理的时间安排，确保每天有足够的时间进行复习和学习。
制定阶段性目标
基础阶段：系统复习各科目基础知识，建立考研知识体系。
提高阶段：针对各科目进行专题训练，提高解题能力和应试技巧。
冲刺阶段：进行模拟考试，查漏补缺，调整心态。
调整阶段：根据复习进度和模拟考试结果，及时调整学习计划和方法。
具体备考计划
学习计划：制定详细的学习计划，包括每天的学习内容和时长，确保计划具体、合理。
时间安排：合理安排时间，保证每天有足够的时间复习课堂上学习的内容，同时也要有足够的休息时间。
科研和论文：如果有兴趣和条件，可以提前规划参与导师的项目或发表论文，提升自己的科研能力。
国际交流：计划参加短期国际交流项目，拓宽视野。
心理调适
保持积极心态：考研过程漫长且充满挑战，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
应对压力：学会应对压力，调整心态，避免过度焦虑影响学习效果。
通过以上几个方面的详细阐述，可以清晰地表达出自己的考研计划和目标，有助于更有针对性地进行复习和备考。