考研复试紧张的秘诀包括以下几点：
一高一低法
高：保持高度自信，暗示自己能做成的事情别人能行，我也能行。
低：放低目标，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”，保持心态平和。
脱敏练习法
假设出面试场景，进行系统脱敏，包括如何进入考场、与主考官打招呼、回答可能的问题等。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右时间，站到镜子前进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
想象练习法
想象自己来到一个安静、优美的环境，进行深呼吸和放松练习，帮助控制身体和情绪。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，克服“欲说不能”的恐惧。
调整动机
保持适中的学习动机强度，过弱或过强的动机都不利于任务完成。
注重礼仪
注意仪容仪表、言谈举止和专业素养，给面试官留下良好的第一印象。
刻意练习
通过脱敏练习和镜子技巧法，多从考官角度思考自身不足之处，查漏补缺。
保持清醒头脑
了解自己的处境和学校的招生情况，安排合理的期待值，避免过度焦虑。
保持坚定斗志
坚信自己能笑到最后，以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。
全力投入准备
系统复习专业课，进行英语口语训练，做好充分的面试准备。
通过以上方法的综合应用，可以有效缓解考研复试的紧张情绪，提高面试表现。