首体考研的 难度和优势如下：
出题规律明确：
首体考研的真题重复率较高，复习重点明确，适合一志愿一战上岸的同学报考。
教育资源丰富：
首体地处北京，与体科所、国家队、中科院等都有项目合作，教育资源丰富。此外，首体也是少数拥有博士点的体育类院校之一，与福建师范大学联合培养体育学博士，适合有考博打算的同学。
调剂政策友好：
首体运科基本每年都有调剂名额，调剂报考条件相对较一志愿严苛，因此建议同学们尽可能提高初试成绩，争取一志愿一举上岸。
专业选择灵活：
首体允许学生选择自己擅长的两门科目进行考试，这对于发挥学生的优势非常有利。
就业前景广阔：
首体毕业的研究生就业率和就业机会非常高，就业率能够达到95%以上，且就业岗位和机会非常充足。
地理位置优势：
首体位于北京，对于希望在北京发展或生活的同学来说，是一个很好的选择。
建议
如果你希望在北京发展，并且对体育专业有浓厚兴趣，首体是一个非常好的选择。它不仅有丰富的教育资源，还有较高的就业率和就业机会。
如果你打算回老家就业，或者更倾向于南方的生活环境，可以考虑其他院校，如成都体育学院等。
对于跨考生来说，首体的出题规律明确，且对跨考生较为友好，是一个值得考虑的选项。
总体来说，首体考研在体育类院校中是非常优秀的选择，无论是从教育资源、就业前景还是地理位置等方面来看，都有其独特的优势。建议根据自己的实际情况和目标，综合考虑后做出选择。