考研初试早上建议选择 清淡、营养且易于消化的食物，以下是一些推荐：
鸡蛋牛奶：
鸡蛋富含优质蛋白质，有助于大脑和身体恢复；牛奶则可以提供丰富的钙和维生素D，有助于提高认知能力和身体免疫力。
小米粥：
小米粥不仅清淡，还易于消化，能提供持久的能量，适合早上食用。
全麦面包配鸡蛋或坚果：
全麦面包富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，搭配鸡蛋或坚果可以提供优质的蛋白质和健康脂肪。
燕麦粥：
燕麦富含纤维和蛋白质，提供持久的能量释放，搭配蜂蜜和水果可以增加口感和营养。
酸奶坚果碗：
低脂酸奶富含益生菌和蛋白质，促进消化和提供能量，搭配坚果如杏仁、核桃等可以提供健康脂肪和维生素E。
水果：
如香蕉、苹果等，富含维生素和纤维素，能提供能量，改善记忆力和大脑功能。
豆浆：
豆浆是优质蛋白质和钙的良好来源，有助于保持稳定的血糖水平。
瘦肉：
如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于身体恢复和大脑功能。
蔬菜：
新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于增强体力和免疫力。
避免油腻、生冷食物：
这些食物可能会导致消化不良，影响考试表现。
综合以上建议，考研初试早上可以选择 鸡蛋牛奶、小米粥、全麦面包配坚果、燕麦粥、酸奶坚果碗、水果、豆浆、瘦肉和蔬菜等食物，以保证营养均衡、清淡易消化，避免油腻和生冷。