考研失败后，可以采取以下策略来应对和恢复：
接受并处理情绪
允许自己感到失望和难过，这是正常的情绪反应。
与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，获得情感上的支持和理解。
学会自我接纳，认识到失败是成长的一部分，从中汲取教训。
总结经验教训
总结经验教训，为未来的努力提供方向。
可以考虑参加实习、社会实践或志愿服务，增加自己的社会经验和竞争力。
提升自我
利用这段时间学习新技能或兴趣爱好，如编程、外语、摄影等，丰富自己的个人简历。
参加培训课程或在线课程，提高自己的专业水平或综合素质。
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠，有助于调整心态和恢复精力。
建立积极的人际关系
与积极向上的同学、朋友保持联系，互相鼓励和支持。
参加社团活动或志愿者工作，扩大社交圈子，结识志同道合的人。
保持信心与希望
记住，一次失败并不代表永远失败。保持对未来的信心和希望是至关重要的。
相信自己有能力克服困难，实现自己的目标。
调剂与再战
如果考研过了初试但成绩不够好，可以考虑调剂到其他学校。多了解这些学校，看看自己能够被调剂到哪所学校。
如果对某所学校有强烈的执念，可以坚定决心，做好第二次战斗的准备，因为有了第一次考研的经验，此时可以准备的更加充分。
准备春季招聘
如果不想再次考研，可以提前准备应聘岗位，为以后的就业做准备。把握好春季招聘的机会，提前掌握面试技巧，打听一些面试经验。
探索替代方案
反思自己是否适合考研，是否有其他更适合自己的职业或教育路径。
如果决定不再考研，可以探索其他职业选择，如就业、创业或参加其他类型的培训。
保持行动力
把行动力拉到满分，缓解负面情绪。迈开腿，行动起来，做一些实际的事情来转移注意力。
明确目标与减压
明确考研的目的，问问自己是为了什么考研。找到能释放压力的方法，如跑步、看喜欢的综艺节目等。
通过以上策略，可以帮助你更好地应对考研失败带来的情绪和压力，并为未来的道路做出更明智的选择。