高效学习考研英语听力的方法如下：
养成良好的听力习惯
每天安排一定的时间进行听力练习，逐渐提高耳朵对英语听力材料的熟悉度。
先听后看
在日常练习时，先听听力材料，然后再阅读文字材料。这样可以帮助大脑更好地记住语音信息，提高理解效果。
精听与泛听结合
初学者可以从泛听开始，多听几遍材料，记录关键词和重要信息。随着水平提高，再进行精听，逐句听懂每个单词和句子。
专注听抄练习
通过听抄练习，可以迅速培养语感，并有助于发现自己在发音、拼写或文化背景知识方面的不足。
调整心态
保持良好的心态，避免紧张和急躁。可以通过深呼吸等方法缓解紧张情绪，提高听力集中力。
大胆预测
在听之前，快速浏览试题，对可能听到的信息或考核内容进行预测，带着问题去听，提高答题效率。
记好关键词
在听的过程中，适当记录时间、数字、人名、地名等关键信息，有助于理解和回忆。
多加练习
通过大量的听力练习，特别是模拟考试情景的练习，来提高自己的听力水平。
利用影视剧和英语广播
看一些英语影视剧和听英语广播，可以提升听力水平，同时也有助于熟悉英语的发音和语调。
坚持每天打卡
每天安排固定的时间进行听力练习，形成良好的学习习惯。
通过以上方法，坚持练习，可以有效提高考研英语的听力水平。建议考生从基础开始，逐步提升，不要急于求成。