考研期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些建议，帮助你度过这段时期：
自我暗示调节法：
在焦虑、紧张和烦躁时，通过自我鼓励来增强自信心。例如，对自己说：“我已经准备好了，不必紧张。”通过深呼吸和冥想来放松身体和心灵，帮助自己从焦虑情绪中抽离出来。
制定计划帮助法：
合理安排复习时间，避免考前突击，确保每个科目都能得到充分的复习。按照计划一步一步去实现它们，这样可以增强进度掌控感，缓解焦虑。
借助外物释放法：
与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，与他们进行有效沟通，得到他们的理解和支持。倾诉可以减轻心理负担。
调节身体促飞法：
在备考过程中，适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力。保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。合理饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷类食物，少吃刺激性食物。适当运动，进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。
优化学习环境：
选择安静、整洁、味道令人心怡且采光好之处学习，如图书馆、自习室或家中书房，减少手机、电视等电子物品的使用，专注知识学习，营造平和心境，提升学习效率。
适度运动锻炼：
每天半小时左右做一些喜欢的运动，如慢跑、瑜伽或跳绳。运动可以促大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解身心紧张，强体质，为复习助力。
调控情绪：
适量压力可成为行动动力，但失控会成负担。备考阶段可运用呼吸放松法或简单运动放松，如深呼吸，吸气四秒，呼气六秒，重复几次让心情平静。也可进行正念冥想，每天抽出十分钟，闭眼感受当下。
保持社交沟通：
考研不是与世隔绝，我们应定期与亲人朋友多聊一聊。良好的人际关系可以让我们的焦虑心情得以释放，压力有宣泄，焦虑自会减轻。
增加自信心：
其实现在很多人在考研的过程中出现焦虑，主要还是由于自己的不自信。因此我们要增加自己的自信心，让自己觉得考研只要自己努力那么就会有一定的好结果。
倾诉：
在考研的过程中，如果自己焦虑的话，其实可以向他人进行倾诉，可以去找一些学长学姐，借助一些经验来帮助自己更好的去缓解好自己的心理状态。另外也可以向自己的父母进行倾诉，让他们更好的去了解自己的心里想法。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的焦虑情绪，保持良好的心态，从而更好地应对考试。