考研同学减压的方法可以总结为以下几点：
合理安排时间
制定详细的学习计划，分解复习任务到每天，确保有明确目标。
安排适当的休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
积极调整心态
保持乐观，相信自己有能力应对挑战。
遇到困难时，进行积极心理暗示，如“我已经尽力了，结果一定会好”。
培养兴趣爱好
投入时间培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富精神世界。
适度运动
选择简单的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，缓解压力。
学会放松
采用深呼吸、冥想、听音乐等方法进行放松。
娱乐解压
听音乐、唱歌、看电影等，帮助放松心情。
饮食调整
保证营养均衡，早餐丰富、中餐适中、晚餐适量，避免油腻和辛辣食物。
社交支持
与家人、朋友和研友交流，分享压力和困惑，获得情感支持。
自我激励
设定小目标，完成时给予自我奖励，增加学习乐趣。
心理咨询
如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
有效过滤信息
主动过滤与考研无关的信息，抵制制造焦虑的信息。
目标设定
设定合理的目标，避免过高期望带来的压力。
任务优先级
根据任务轻重缓急编定先后次序，逐步完成。
课余伸展
在教室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
通过上述方法，考研同学可以有效地减轻压力，保持良好的心态和身体状态，从而提高学习效率