考研期间的运动安排应该结合个人体质、时间安排以及学习强度来进行。以下是一些适合考研期间的运动方式：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，可以提高精神状态，增强体质，并且有助于减肥和保持体态。建议每天进行20至30分钟的慢跑，可以选择在早晨或晚上进行，以便在一天的学习之余放松身心。
骑行：
骑行不仅可以锻炼全身肌肉群，还能欣赏沿途风景，是一种很好的放松方式。如果条件允许，可以选择在周末或学习间隙进行骑行活动。
俯卧撑：
俯卧撑能有效锻炼胸部和手臂肌肉，对于上半身的放松效果很好，而且不需要太多场地和器材。
仰卧起坐：
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿，是一种简单有效的锻炼方式。
拉伸运动：
拉伸运动适合在一天中的早中晚各个时段进行，每小时做一次拉伸运动或站起身来走动一下，有助于舒缓情绪，保持良好状态。
打羽毛球：
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的不适，同时还能有效缓解眼睛疲劳。
跳绳：
跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动，适合在气温较低的季节进行，可以在室内或室外进行。
瑜伽：
瑜伽可以帮助放松身心，增强体质，对于长时间坐着学习的人来说，是一种很好的运动方式。
游泳：
游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，对关节压力小，适合在周末或假期进行。
室内健身：
如果没有足够的时间进行户外运动，可以在室内进行一些简单的健身活动，如使用哑铃进行臂力训练，做俯卧撑、蹲马步等。
建议
合理安排时间：运动时间不宜过长，以免影响学习效率，建议每次运动时间控制在30分钟以内。
多样化运动：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体的不同部位，又能避免单一运动带来的乏味感。
注意休息：运动后要给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
保持恒心：考研期间运动是为了保持身体健康，更好地应对学习压力，因此需要持之以恒。
通过以上运动方式，可以在考研期间保持身体健康，提高学习效率，同时也有助于缓解学习带来的压力。