对于极度不自律的考生来说，考研是一个挑战，但通过以下策略和方法，可以逐步提升自律性，最终实现目标：
制定明确的考研规划
制定详细的复习计划，将任务具体到每月、每周甚至每天。
设定具体的学习目标，明确每周的复习进度和每个阶段的知识点复习计划。
每周结束时，对照计划进行反思，检查任务完成情况，并适时调整。
远离安逸的环境，创造学习氛围
远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所。
设定固定的学习时间和地点，保持持续性和规律性。
自制力训练
通过制定学习计划、时间管理和心理调适等方法，逐渐培养自制力。
参加自制力训练课程，借助外界力量来监督自己。
心理辅导
寻求专业心理辅导，减轻备考压力，增强自信，保持积极心态。
设定明确目标
将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划
根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。
每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
通过以上方法，极度不自律的考生可以逐步提升自律性，最终成功完成考研。关键在于坚持和持续的努力，相信通过这些策略，你一定能够实现自己的目标。