考研克服困倦情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
提前规划学习计划：
合理安排时间，确保每天有足够的时间用于休息和学习。采用番茄工作法，即每学习25分钟后休息5分钟，以保持高效学习并避免疲劳。
保持规律作息：
充足的睡眠对于提高学习效率至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时，备考期间应尽量保证这一睡眠时间。此外，午休时间短暂小憩也有助于恢复精力。
适当运动：
定期进行中等强度的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，减轻压力。
均衡饮食：
保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃鱼、肉、蛋、奶以及新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高糖食物，避免给身体带来额外负担。
眼部休息：
长时间看书或电脑屏幕会导致眼睛疲劳。每隔一段时间，应远眺放松眼睛，或做眼保健操，促进眼部血液循环。
变换学习方式：
单调的学习方法容易让人产生厌倦。可以尝试不同的学习方式，比如看视频讲解、参与在线讨论、做思维导图等，让学习过程变得生动有趣。
设定小目标：
将大目标分解为一系列小目标，每完成一个小目标就给予自己奖励，这种“即时反馈”机制能有效激发学习动力，减少厌倦感。
保持社交：
备考虽需独处，但过度孤立会导致情绪低落。适当与朋友和家人交流，分享学习心得和压力，有助于缓解心理疲劳。
使用提神工具：
可以尝试使用一些提神工具，如清新音乐、小巧的助眠椅、咖啡或黑巧克力等，帮助缓解学习疲劳。
心理调节：
保持积极的心态，明确学习目的，培养浓厚的学习兴趣，注意学习的多样化，适当放松，劳逸结合。
通过上述方法，可以有效克服考研期间的困倦情绪，保持高效的学习状态。