考研期间，除了日常的学习计划，适当的体育锻炼可以帮助缓解压力，提高身体素质和注意力集中力。以下是一些适合考研学生的运动动作：
慢跑：
慢跑是一种中低强度的有氧运动，有助于改善心肺功能，增强体质，减肥防胖，且相对安全，适合考研学生。
羽毛球：
打羽毛球可以锻炼后背和颈椎，缓解长时间久坐带来的腰部和颈椎疼痛，同时也有助于提高眼睛的调节能力。
瑜伽：
瑜伽可以帮助放松身心，增强柔韧性和平衡感，对于长时间坐着学习的学生来说，是一个很好的选择。即使时间紧张，也可以每天抽出15-30分钟进行简单的瑜伽练习。
拉伸运动：
如胳膊肘拉伸、膝盖拉伸、触摸脚趾等，这些简单的拉伸动作可以帮助缓解身体疲劳，提高身体柔韧性。
颈部运动：
如颈部终结者，可以缓解颈部疲劳，预防颈椎疾病。
这些运动动作不仅有助于身体健康，还能在一定程度上提高学习效率。建议考研学生在制定学习计划时，也要合理安排休息时间，定期进行体育锻炼。