考研期间快速掉秤可以通过以下方法实现：
饮食调整
早餐：多吃高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，以及富含纤维的食物，如红薯、土豆、南瓜等，以确保早餐营养均衡。
午餐：正常吃，吃饱，主食可以选择低热量的红薯、土豆、南瓜等，多吃肉和蔬菜，吃饭要慢，多嚼几遍。
晚餐：尽量少吃，以清淡为主，可以选择水煮青菜、鸡蛋和少量坚果。
饮食注意事项：避免油炸食物和高糖饮料，减少精制碳水化合物（如米饭、面食）的摄入，多喝水，保持身体代谢。
增加运动量
有氧运动：如跑步、跳绳等，每天保持一定运动量，早上可以先空腹喝一杯水，然后锻炼身体半个小时左右。
力量训练：可以选择一些低强度的全身燃脂运动，如HIIT或瑜伽，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
日常活动：尽量多走路，少坐车，吃完饭后可以站立一段时间，避免立即坐下或躺下。
生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。
减少压力：学习压力大时，可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免因压力而导致的暴饮暴食。
坚持：减肥和保持健康需要时间，关键在于坚持，只有持之以恒才能看到效果。
建议
饮食控制：尽量减少高热量、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
运动多样化：结合有氧运动和力量训练，提高身体代谢率，同时增加肌肉量。
保持良好作息：充足的睡眠有助于减肥和身体健康。
减压：通过运动、冥想等方式缓解学习压力，避免因压力影响减肥效果。
通过以上方法，结合个人的学习习惯和生活节奏，可以有效地在考研期间实现快速掉秤。