考研期间，抛下杂念是至关重要的，以下是一些建议帮助你保持专注：
培养钝感力
减少外界干扰：忽略别人的眼光和态度，保持社交的单纯性，避免被他人的言论所左右。
自我接纳：面对自我怀疑时，保持自信，相信做题是一个质量互变的过程，坚持练习就能看到成效。
转移注意力
通过学习放松：生活中遇到杂事时，可以通过看课、阅读相关书籍等方式来放松心情，避免用玩手机来转移注意力。
制定学习计划：将时间分配给不同的科目和任务，制定详细的学习计划，以减少胡思乱想的机会。
寻求支持
与同学或朋友交流：分享你的学习计划和进展，寻求他们的理解和支持，减轻心理负担。
与父母沟通：和父母商量你的学习安排，让他们了解你的努力，减轻他们的压力。
调整心态
保持积极乐观：关注过程而非结果，保持乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上。
利用语言暗示：通过自我暗示来调整和放松心理上的紧张，缓解不良情绪。
合理安排时间
调整复习节奏：根据自己的兴趣和精力，合理安排科目的学习顺序，以提高学习效率。
设定明确的学习时间：避免在休息时间内使用手机，确保学习时间的高效利用。
改变环境
选择合适的学习环境：换一个安静、充满正能量的学习环境，比如图书馆，减少外界干扰。
减少物品干扰：尽量减少书桌上的杂物，保持学习环境的整洁，有助于集中注意力。
记录与反思
记录杂念：将内心的所思所想记录下来，有助于理清思路，转移注意力。
定期反思：定期回顾自己的学习计划和进度，及时调整策略，保持学习的连贯性。
通过以上方法，你可以更好地专注于考研复习，减少杂念的干扰，从而提高学习效率，最终实现目标。