在考研过程中，找到并联系到目标院校的学姐学长可以提供宝贵的帮助。以下是一些有效的方法和渠道：
QQ群
搜索“年份+目标院校+专业考研群”可以找到相关的QQ群。例如，搜索“2024年北京大学法律硕士考研群”可以找到目标群组。
-QQ群中有很多学校有师兄师姐专门做考研资料售卖的，但需要仔细甄别群组的真实性和活跃度。
知乎
在知乎上搜索目标院校专业的考研经验贴，可以找到相关经验贴和问题。通过经验贴，你可以私信发帖的学长学姐，询问问题并获取联系方式。
注意礼貌用语，先阅读经验贴再提问，这样会给学长学姐留下好印象。
贴吧
在相关贴吧搜索目标院校专业的考研资料和经验分享，可能会找到学长学姐发布的复习资料或考研群。
购买资料前，先确认卖家身份和资料的真实性，避免上当受骗。
微博/B站/闲鱼/小红书
关注目标院校或专业的学长学姐，他们可能会分享自己的成绩和备考经验。
在闲鱼等平台上也可以购买学长学姐的资料，但同样需要仔细甄别真实性。
直接联系
如果有条件，可以直接联系目标院校的学长学姐，询问他们的备考经验和资源分享。
在联系时，可以通过邮件或社交媒体平台，保持礼貌和专业性。
研招网
研招网是研究生报名和调剂的官方指定网站，可以汇总各大招生院校和单位的招生简章和要求，收录历年分数线和历年真题。
其他渠道
可以通过学校的官方网站或论坛找到学长学姐的联系方式或经验分享。
建议
多尝试不同的渠道：不同的平台可能有不同的用户群体和信息，多尝试可以找到更多有用的信息。
礼貌和尊重：无论是通过哪种方式联系学长学姐，都要保持礼貌和尊重，这样更容易获得积极的响应。
仔细甄别信息：在获取信息时，一定要仔细甄别其真实性和可靠性，避免被误导。
综合多方信息：从多个渠道获取的信息可以综合起来，形成更全面的了解。
通过以上方法，你可以更有效地找到并联系到目标院校的学姐学长，从而获得宝贵的考研帮助。