考研党员在备考过程中可以采取以下自救措施：
找研友打卡监督
与其他考研同学组成学习小组，互相监督和支持，共同克服学习中的困难。
使用打卡软件
利用微博等社交媒体平台上的打卡功能，记录自己的学习进度，以此激励自己坚持下去。
报名考研规划班
参加专业的考研规划班，接受系统的学习指导和监督，确保学习效果。
养成良好习惯
触发机制（触机）是习惯形成的关键，可以通过设定明确的目标和奖励机制来培养良好的学习习惯。
合理奖惩
在复习过程中，对自己完成的任务给予正面肯定，未完成时则适当惩罚，以保持学习的动力和自律。
锻炼身体
定期进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还能提高专注力和减轻学习压力。
选择有利环境
创造一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，提高学习效率。
制定学习计划
根据自身情况，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、内容和进度安排。
把握重点
集中精力复习重点知识点，确保对重点内容的掌握深度和广度。
多做题
通过大量练习，提高解题能力和应对考试的能力。
参加模拟考试
定期参加模拟考试，了解自己的考试水平，及时调整学习策略。
注重英语学习
英语是考研的重要科目，需要加强英语学习，提高英语水平。
保持良好的心态
保持积极的心态，学会调整情绪，面对压力和挑战。
合理安排时间
确保有足够的休息和娱乐时间，保持身心健康。
加强学习
除了考研科目，还要加强政治理论学习和时事政治的了解，提高自己的政治素养。
改善睡眠习惯
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，以保持良好的学习状态。
通过以上措施，考研党员可以更好地规划和管理自己的学习时间，提高学习效率，最终实现考研目标。