考研降温时，考生可以采取以下措施来备考：
做好防寒保暖
及时添衣保暖，尤其是头部和脚部，避免感冒影响健康。
准备围巾、帽子、手套等保暖用品。
携带暖宝宝、保温杯等，以备不时之需。
关注天气预报
及时关注考试当地的天气预报，了解天气情况，做好相应的准备。
调整作息时间
尽量保证充足的睡眠，增强身体免疫力。
避免熬夜，保持规律的作息时间。
注意饮食健康
选择新鲜、卫生的食物，避免生冷刺激食物，保持肠胃健康。
适当补充营养，增强身体抵抗力。
多喝水，保持身体水分充足。
提前到达考场
预留足够的时间赶赴考场，避免因天气原因造成迟到。
心态调整
保持积极乐观的心态，不要因为天气太冷而影响考试情绪。
通过写日记、进行自我反思或与他人交流等方式，抒发情感与疑虑，减轻焦虑。
科学安排学习时间
合理安排学习时间，避免长时间连续学习导致疲劳。
定时休息，进行适当的活动和运动，促进血液循环。
管理注意力
定期“断舍离”，切断可能打扰学习的因素，如手机、电视等。
专注于学习，避免分心。
精减资料
积累必要的资料，但避免过多书籍和资料加重心理负担。
学会舍弃冗余资料，专注于有助于理解和应用的内容。
适度运动
适当进行体育锻炼，如散步、跑步等，提高身体素质和免疫力。
通过以上措施，考生可以在考研降温的季节里，保持身体健康和良好的学习状态，从而提高备考效果和考试表现。