考研期间的锻炼安排应当合理且科学，以下是一些建议：
保持规律性
锻炼应成为日常生活的一部分，建议从大三或大四的第一学期开始，一直持续到考试前一天。保持每天一定的运动量，如漫步、慢跑、游泳等，以增强身体素质和保持良好的精神状态。
合理安排时间
时间安排要合理，不要蛮干。例如，早上6:15起床，慢跑15分钟，然后再去吃饭和自习。晚上7:00-10:00也可以用于锻炼，保证每天有足够的休息时间。
每顿饭后，可以戴上耳机散步或快走，边听考虫的课程回放，这样身体、精神、学习都在运动中得到舒缓。
选择合适的运动方式
对于没有特殊运动技能或爱好的考生，可以在图书馆关门后或回宿舍前，在操场上慢跑或步行约20分钟。避免每天剧烈运动，以免出一身汗还得洗澡，前后时间合计起来估计有90分钟以上。
有体育爱好的同学，每周可以给自己放半天假，去打篮球、踢足球或打排球。如果不想花钱，也可以在家做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，这些运动不需要场地，适用于大多数人。
注意运动强度
慢跑是一种简单易行的运动方式，不需要额外的器材，可以在复习疲惫的时候进行，有助于放松身心。
打羽毛球可以锻炼脚下的灵敏度，对颈椎、肩部及腰部也有很好的锻炼效果。
瑜伽适合在宿舍练习，不需要太长时间，十分钟就可以达到放松身心的效果。
避免过度运动
虽然锻炼对考研学生非常重要，但也应注意避免过度运动，以免影响第二天的学习效果。建议每天的运动时间控制在1小时以内，避免在临近考试时进行突击锻炼。
注重休息与恢复
在休息时，千万不要想考试学习时的事情，也千万不要想着玩，不然什么都做不好。保持张弛有度，确保在考试当天保持良好的身体和精神状态。
通过以上建议，考研学生可以在紧张的学习之余，合理安排锻炼时间，选择合适的运动方式，以保持良好的身体素质和心态，为考研打下坚实的基础。