考研调剂主要应该联系 研招办或相关学院。以下是具体的建议：
研招办
研招办（研究生招生办公室）负责全国硕士研究生招生工作的政策制定、组织实施和调剂安排等工作。你可以通过研招办了解调剂政策和程序，获取调剂系统的登录信息，以及确认调剂申请的结果。
相关学院
如果你知道具体学院或专业的空缺信息和联系方式，也可以直接与学院联系。学院会负责考核考生的调剂申请，并向研招办报送复试合格的考生名单。
具体步骤：
查询缺额信息
登录中国研究生招生信息网，进入调剂系统，查询各招生院校的专业缺额信息。
提交调剂申请
在缺额列表中选择相应的招生院校和专业研究方向，提交调剂志愿。
联系导师
导师手中有一定的权力，如果导师愿意帮助你，可以获取更准确的信息。
关注学校官网和招生信息
关注研究生院官网、学校招生办官网、各大高校的研究生招生微信公众号等，及时获取调剂信息。
确认调剂结果
考生接到待录取通知后，需在规定时间内确认，逾期未确认，院校将会取消待录取通知。
通过以上步骤，你可以更有效地进行考研调剂，提高调剂成功率。