考研期间疏导情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
心理暗示法
在考研期间，压力大、心情焦虑时，可以进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑、抑郁等症状。
深呼吸法
深呼吸法是一种简单又有效的缓解焦虑的方法，可以通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
在考研期间，要注意保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯有益于身心健康。适当进行一些有氧运动也是十分重要的。
自我调节
学会自我调节，适当放松，比如放下试题，走出自习室，逛一逛校园，去人少的地方散散步，坐在池塘边听一听风吹树叶的声音，去到操场跑一跑，和三五好友一起聊聊天，狂欢一下，去感受友谊的温暖。
接纳负面情绪
正视情绪，认识到负面情绪的产生实属正常。通过写日记、冥想或向朋友倾诉等途径，可以有效释放和宣泄情绪。
制定合理目标和计划
制定明确、具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，并增加成功感。同时，合理分配时间，避免拖延和压力的积累。
健康的学习习惯
包括且不限于规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略，这有助于提高学习效率，减少情绪波动。
保持积极乐观的心态
关注过程而非结果，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，避免对结果的担忧。
利用语言暗示的作用
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。
了解生物节律，尊重情绪规律
人有生物钟和生物节律，情绪也有其节律。在体温上升期，心情会更愉快，精力更充沛。合理安排作息时间，保持身心健康。
接受不完美
认识到每个人都有学不完的知识和不会的知识，尽力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，及时解决问题。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
学会自我放松
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。同时，注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
克服自我怀疑和否定的情绪
考生需要少想多做，增强自信，摆脱自我怀疑和否定的循环。树立积极乐观的心态，享受考研的过程，不要轻易受到别人的影响。
调整好作息劳逸结合
选择适合自己的休闲娱乐方式来放松心情，舒缓紧张的情绪。同时，保证充分的休息和营养的补充，合理安排作息时间，保持身心健康。
保持行之有效的复习节奏
遵循自己的学习计划，避免情绪波动和反复无常。用积极的心态去应对压力，将其转化为动力。
通过以上方法，可以有效疏导考研期间的情绪，保持身心健康，提高学习效率。