考研期间的跑步距离应根据个人的体能和目标来制定。以下是一些建议：
初学者
如果之前长期不锻炼，建议从每天1公里开始，逐渐增加距离。例如，林丽医生建议长期不锻炼的人每天跑1公里，并建议慢慢增加。
一般建议
一般建议每天跑步30到60分钟，大概3到5公里。这个距离既能达到锻炼身体的效果，又不至于过度疲劳。
进阶者
对于有一定跑步基础的考研学生，可以逐渐增加跑步距离。例如，每天跑5公里左右，并注意控制速度，以慢跑为主。
备考期间的特殊建议
如果备考期间需要长时间坐着学习，可以通过跑步来增加运动量。例如，有人建议从每天2公里开始，逐渐增加到4公里。
综合建议
循序渐进：跑步距离的增加应该循序渐进，避免突然增加过多距离导致身体疲劳或受伤。
控制速度：无论跑步距离多少，都应控制速度，以慢跑为主，避免剧烈运动。
选择合适的跑鞋：选择合适的跑鞋可以减少运动损伤的风险。
合理安排时间：跑步时间应合理安排，避免影响学习和其他活动。
根据以上建议，考研期间的跑步距离可以从每天1公里开始，逐渐增加到3到5公里，具体距离可以根据个人体能和实际情况进行调整。