戒掉考研期间的手淫习惯（SY）可以通过以下方法：
意志力法
当有SY的冲动时，想象一下这种行为可能带来的后果，比如影响健康、影响学习效率等。通过增强意志力来抵制诱惑。
味觉刺激法
在想吃东西时，准备一勺盐，倒在零食上，然后看电视。这样吃下去会因为咸而感到难受，多次重复后，就会减少SY的欲望。
注意力转移法
找到一种自己喜欢的娱乐项目，如运动、听音乐、看电影等，专心投入其中，随着时间的推移，就会忘记SY的冲动。
物品代替法
尝试找一种东西来代替SY，比如吃零食、嚼口香糖等，但要注意避免选择可能对身体有副作用的物品。
避免不良刺激
尽量少接触不良的视频和图片，减少性刺激，避免独处时间过长，多参与社交活动和户外活动，以分散注意力。
调整生活方式
保持规律的作息时间，避免熬夜，穿宽松的衣物，避免接触不良的书籍和影像，以减少性冲动。
增强性知识
通过阅读性科普知识，了解SY的危害，增强自我控制能力。
心理调适
在有性欲望时，可以看一些正能量的书籍，参与体育锻炼，通过这些方法转移注意力，避免性欲望过于强烈。
行为干预
设定目标逐渐减少SY的频率，记录自己的行为，增强自我控制能力。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。
药物治疗
如果以上方法都无法有效戒掉SY，可以在医生指导下使用药物辅助治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，逐步戒掉SY的习惯。如果情况严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。