克服考研困的方法有很多,以下是一些实用的建议:
尝试走动复习
长期久坐会腰酸背痛,站起来走动复习不仅能缓解疲劳,还能锻炼一下。尤其是站着背书,效果很好。
尽量不要熬夜
睡眠不足或睡眠质量不高会导致困倦。建议晚上睡觉前放下手机,少刷视频,避免做深度思考的难题,保证睡眠质量。规律作息时间,早睡早起,调整生物钟,提高精力和注意力。
手脑并用
看书时边看边做笔记,不仅能梳理知识点,还能防止犯困,提高看书效率。手写框架,边看边写,调动大脑活跃性,帮助记忆。
选择合适的时间看书
找到与自己作息方式相适应的复习时间和方式,不要盲目跟风早起。适当的午休时间为30分钟左右,避免过度嗜睡。
注意饮食
避免过饱或过饿,选择健康的食物,如含蛋白的食物、清凉油、薄荷提神膏等,以保持清醒。
改善学习环境
避免在卧室或有床的地方学习,选择空气新鲜或学习氛围强的地方,如图书馆。学习到困时可以去室外呼吸新鲜空气。
适量运动
适当的体育运动可以提高免疫力,避免因熬夜复习导致的免疫力下降。可以尝试按摩穴位或做有氧运动。
提神醒脑的小妙招
小睡15分钟,注意饮食,避免过度嗜睡。使用提神醒脑的小物件,如风油精、泰国鼻通等。
寻找研友互相监督
与研友建群,每天定时学习打卡,互相激励,减少困意。
做好学习规划
将学习任务细分到每一天,制定详细的学习计划,明确每天的学习目标和收获,有助于提高学习效率。
通过以上方法,可以有效克服考研期间的困倦,提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助,祝你考研顺利!