考研失败后，你可以采取以下措施来走出低谷：
确认情绪：
接受并承认自己的失落和沮丧，这是正常的反应。通过承认情绪，可以更好地面对和控制它们，并在正确的时间采取行动。
找到支持：
与家人、朋友、导师或心理健康专业人士交流，获取情感支持和实用建议。这些建议可以帮助你找到新的方向，并重新开始你的旅程。
反思经验：
回顾考研过程，找出失败的原因，并寻找解决方法。这有助于改进自己，并为下一次考试做好准备。
设定新目标：
重新制定计划，找到新的目标和方向。虽然可能需要一些时间来制定新计划，但必须相信自己能够实现目标。
培养自己：
学习新技能、参加志愿活动、锻炼身体等。这些活动可以帮助你保持积极心态，增强自信和实力。
持续努力：
成功需要持续的努力和坚持。不要放弃目标，继续努力学习和成长。记住，失败并不是结束，而是一个新的开始。
调整心态：
坦然接受失败，将其看作是人生中的一个小坎坷，而不是全部。保持积极乐观的态度，相信自己未来会有更好的发展机会。
寻求帮助：
向他人寻求支持和帮助，通过交流和咨询找到解决困境的方法。
参加社交活动：
丰富自己的人际圈，认识志同道合的朋友，这有助于缓解压力并找到新的机会。
寻找其他出路：
如果考研失败，可以考虑其他职业发展方向，如考公务员、事业单位、军队文职或自主创业等。
给自己时间：
允许自己有时间去处理情绪，不要急于立即做出决定。休息和调整心态，为下一步做好准备。
保持健康：
注意饮食和休息，保持良好的生活习惯，这有助于你更好地应对挑战。
通过以上步骤，你可以逐步从考研失败的阴影中走出来，重新找到前进的方向和动力。记住，失败并不可怕，关键是如何从中吸取教训并继续前进。