考研期间保持运动是非常重要的，它可以帮助你保持身体健康，缓解压力，提高学习效率。以下是一些建议：
慢跑或快走
在图书馆关门后或回宿舍前，进行慢跑或快走约20分钟。这不仅可以锻炼身体，还可以帮助放松心情。
饭后散步
每顿饭后，戴上耳机散步或快走，听测试回放。这样可以让身体、精神和学习都在运动中得到舒缓。
简单力量训练
在家中进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和深蹲。这些运动不需要场地和器材，适合大多数人。
拉伸运动
每天的早中晚各个时段都适合做拉伸运动，建议每小时做一次拉伸运动或者站起身来走动一下，以舒缓情绪，更好地投入学习。
骑行
骑行可以锻炼全身肌肉群，还可以欣赏沿途的风景，是一种很好的放松方式。
瑜伽
瑜伽是一种适合在宿舍进行的运动，每天晚上学习结束后，可以练习10分钟左右的瑜伽，有助于放松身心。
适度运动
保持适度的运动量，每周进行3次以上30到40分钟的中等强度运动，避免过度运动导致身体疲惫。
选择喜欢的运动
如果有体育爱好，可以每周安排半天时间进行篮球、足球或排球等运动，作为学习和生活的奖励。
保持规律
尽量保持运动的规律性，比如每天早晨或傍晚进行运动，有助于养成良好的运动习惯。
放松和自我调节
在感到压力时，可以尝试进行深呼吸、冥想或正念练习等放松技巧，帮助自己更好地应对考研的压力。
通过以上方法，你可以在考研期间保持运动，同时兼顾学习和休息，保持良好的身体状态和精神状态。