考研复试时，社交恐惧可能会成为一个挑战，但通过一些策略和练习，你可以有效地减轻这种恐惧感。以下是一些建议：
模拟面试
找一个熟悉且能夸夸你的人作为面试官，模拟面试过程。这不仅能减轻焦虑，还能增加自信。
通过模拟面试熟悉面试流程和软件，这样在真正的复试中能更加从容应对。
联系导师
提前给导师发邮件，展示你的主动性和对读研的渴望。这有助于在初试成绩相近的情况下，增加你在复试中被选择的机会。
回答问题有逻辑
准备一个答题顺序模板，例如“是什么、为什么、怎么办”。这样即使遇到没有准备过的问题，也能按点回答，显得有条理。
多看相关教学
搜集关于人际交往和演讲的书籍、视频，学习相关技巧，并运用到日常交际中。多和朋友沟通，加强话语中的逻辑性。
想象练习
通过想象自己进入考场、自我介绍、回答问题的过程，提前适应面试场景。这有助于减少实际面试时的紧张感。
对镜子练习
每天抽出时间，站在镜子前进行全面的面试练习。撰写好要回答的问题，并通过自问自答的方式进行模拟。
深呼吸和放松
在面试前进行深呼吸练习，帮助自己放松身心。可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，以减轻紧张情绪。
积极心理暗示
通过积极的心理暗示，告诉自己“我可以做到”、“我准备好了”，增强自信心。可以尝试写一些鼓励自己的话，放在显眼的地方，时刻提醒自己。
寻求支持
和家人、朋友或心理咨询师分享你的担忧和焦虑，获得他们的支持和鼓励。有时候，倾诉和分享也能有效减轻心理压力。
通过这些方法，你可以逐步克服社交恐惧，增强自信，从而在考研复试中取得更好的成绩。记住，准备充分和多次练习是缓解社交恐惧的关键。祝你考研顺利!