考研弃考后的调整可以从以下几个方面进行：
调整心态，正视弃考
不要给自己贴上“失败者”的标签，考研路上每个人都是勇敢的战士，有时需要暂时撤退，寻找更合适的战场。
允许自己感到失落，但要从中学到力量，告诉自己这只是生命旅程中的一个小插曲，前方还有更广阔的天地等着去探索。
深思熟虑，明确方向
分析弃考的原因，是复习方法不当、时间管理不善，还是心态调整不到位。
如果对研究生学位有着不可动摇的执着，可以考虑再战，但需要重新制定学习计划，提高学习效率。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，把时间和精力用在刀刃上。
注意各科目均衡发展，避免偏重，形成良好的学习习惯。
正视学习过程中的困难
认识到“停滞期”是正常现象，通过坚持可以突破这个阶段。
学会合理设定目标，避免追求过高的理想目标而导致心理负担。
保持积极的心态
不要因为一时的挫折就放弃，要相信自己，坚持下去，就一定能看到希望。
适当休息和放松，不仅可以提高学习效果，还能有效减轻心理压力。
情绪管理
如果心情不好，可以找好朋友倾诉，或者通过运动等方式进行发泄。
保持“尽人事，听天命”的心态，不要过分内耗。
避免与他人比较
不要和他人比较复习进度和成果，每个人的复习节奏不一样，要把握好自己的频率。
专注于自我，找到适合自己的复习节奏，全身心地备考。
认真执行任务的毅力
计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力。
排除各种干扰，一心只读考研书。
重新规划
对过去的复习做一个全面的反省和总结，明确地分析出自己到底是在哪里出现了问题。
根据自己的实际情况对计划进行适当的调整和完善。
通过以上调整，可以帮助你更好地应对考研弃考后的情绪，重新找到学习的动力和方向，为未来的成功打下坚实的基础。