自律考研英语的方法如下：
制定合理的学习计划
制定具体可行的计划，根据每天能有效学习的时间合理安排任务，避免不切实际的目标。
分解目标，将大目标拆成小块，每完成一个小目标都能带来成就感。
留出弹性时间应对突发事件或休息调整，使计划更容易坚持。
创造良好的学习环境
保持学习桌面的整洁，减少干扰，比如关闭手机等可能分散注意力的设备。
选择一个安静、舒适的地方学习，有助于提高学习效率。
坚持每天学习
养成每天学习的习惯，不断积累知识和提高技能。
可以设定每天学习的具体时间，比如早上或晚上，保持学习的连续性和稳定性。
注重基础知识的巩固
多读真题文章，认真研读，理解文章结构和语言特点。
多背单词，扩大词汇量，提高阅读速度和理解能力。
多听多读多练
每天花时间来锻炼口语，提高英语听说能力。
多看英文杂志和电影，拓宽知识面，学习地道的表达方式。
多做练习题，特别是真题，全面提升应试能力。
寻求帮助和建立学习小组
找一个参加过研究生考试的学长或学姐做答疑，获取针对性的指导。
加入考研打卡群或找几个一起学习的朋友，互相监督学习时间和进度。
调整心态
保持自信，相信经过长期努力，英语水平一定会有所提高。
调整心态，不把考研英语看得太难，重在克服心理难关。
通过以上方法，坚持自律学习，相信你会在考研英语中取得理想的成绩。