拖延是考研过程中常见的问题，很多考生都会经历。以下是一些克服拖延的建议：
明确目标
确定自己为什么要考研，并坚定上岸的决心。每当想要拖延时，想想成功后的喜悦和成就感，这可以激励你继续前进。
制定计划
制定详细的学习计划，将大目标分解成小目标，并设定明确的时间节点。每完成一个小目标，给自己一个小奖励，增强成就感。
隔绝诱惑
尽量减少外界干扰，比如将手机调至静音或关机状态，避免在休息时沉迷于娱乐软件和信息。
定时学习
使用“番茄工作法”等技巧，将学习任务分割成小块，并在限定时间内专注完成。这样可以提高工作效率，减少拖延。
拒绝完美
不要过分追求完美，不要因为计划未完成而自暴自弃。记住，考研的目的是通过考试，而不是追求笔记的完美。
增强自我约束
学会对自己说“不”，当面临外界诱惑时，要坚定地拒绝。培养良好的学习习惯和自律性。
群体监督
和考研的小伙伴一起学习，互相监督鼓励。可以建立一个考研群，相互分享复习状态，对犯拖延症的同学要有惩罚措施。
合理安排休息
保持规律的生活习惯，确保有足够的休息和睡眠。过度疲劳会影响学习效率，反而会导致拖延。
人为制造时间差
可以将自己的表调快几分钟，这样早晨闹钟响的时候，可以拖延一会儿再起床，满足自己的拖延心理，同时也能提早起床时间。
灵活调整时间表
时间表过于死板会让人觉得枯燥，可以每天多给自己一些自由时间，用于处理突发状况或休息。这样不会过于拖延复习。
通过以上方法，可以有效克服考研拖延的问题，提高学习效率，最终实现目标。