北京和上海的考研英语被认为是最严格的。这两地的教育集中，竞争激烈，阅卷标准也相对较高。具体来说，北京和上海不仅对英语的词汇量、语法结构、阅读速度和思维逻辑能力有较高要求，而且在考试难度和评分标准上也较为严格。此外，北京和上海的高校如清华大学、北京大学、上海交通大学和复旦大学等，对英语考研的难度和要求极高，考生需要通过多次筛选才能被录取。
建议：
如果你计划在北京或上海参加考研英语考试，建议提前了解并适应这些地区的考试要求和评分标准，制定出更为详细和针对性的复习计划。同时，也可以考虑参加一些模拟考试或备考班，以提高自己的应试能力。