在职军人考研调剂的步骤和注意事项如下：
步骤
查询缺额信息
登录中国研究生招生信息网，进入全国硕士研究生招生调剂系统。
查询各招生单位的缺额信息，确定想要调剂的目标院校和专业。
填报调剂志愿
选择好调剂院校后，在缺额列表中选择相应的招生单位和专业研究方向填写调剂志愿申请。
考生一次可以填报3个平行调剂志愿，提交后由招生单位锁定，锁定时间最长不超过36小时。
参加院校复试
提交调剂志愿后，如果接到招生单位的复试通知，需要在规定时间内确认回复并参加复试。
复试通常以面试为主，笔试为辅。
接受录取通知
通过复试后，会收到招生单位发出的待录取通知。
考生需在规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。
注意事项
关注调剂余额和流程
考生应通过教育部指定的“全国硕士生招生调剂服务系统”进行调剂。
遵循“先校内再校外”的原则，合理选择调剂院校。
合理填写志愿
考生可同时填写3个平行调剂志愿，注意志愿提交后的锁定时间及招生单位的复试通知。
重视调剂复试
调剂复试中的表现与初试成绩同样重要，考生应提前准备英语和专业课的复习。
了解调剂政策
考生需要了解各高校的调剂政策和规定，选择合适的专业进行调剂。
初试成绩要求
考生申请调剂的专业应与第一志愿报考专业相同或者相近，且初试成绩必须过国家线。
加分政策
士兵计划考生若想调剂到普通计划，初试成绩须达到国家线并加10分。
取消加分政策
若普通计划考生符合士兵计划条件，可申请调剂到士兵计划，但会取消初试加分政策。