考研看书要保持专注，可以尝试以下方法：
保证充足的睡眠：
睡眠充足是保持精力充沛的首要前提，建议早睡早起，中午适当午休，以维持专注度。
创造良好的学习环境：
选择一个安静、整洁的学习场所，减少干扰源，比如关闭不必要的电子设备通知，保持桌面简洁。
制定详细计划：
明确每日、每周的学习目标，合理安排学习时间，确保每项任务都有明确的开始和结束时间，减少决策疲劳。
采用番茄工作法：
将学习时间分割成25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息，每完成四个番茄钟后，可休息更长时间，有助于保持大脑活力。
使用主动学习法：
通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读，激发大脑的思考，提高学习效率。
定期自我反馈：
每周或每两周对复习进度进行一次总结，评估学习效果，及时调整学习策略，正面反馈能增强学习动力。
运动：
运动能促进新的神经元生成，运动后学习效果会更好，专注度也会提高。哪怕只运动一分钟，也是有效果的。
专注呼吸：
通过缓慢深吸气、屏气、缓慢深呼气、屏气的呼吸方式，带走杂念，帮助集中注意力。
设定信念：
写下自己对未来的期望，放在显眼的地方，明确自己努力的目的，增强动力和兴趣。
相信自己：
通过想象练习，相信自己可以轻松学习并达到良好成效，增强自信心。
排除外界干扰：
尽量减少外界干扰，比如手机、电视等，创造一个无干扰的学习环境。
排除内心干扰：
通过冥想等方式排除内心的杂念和情绪干扰，保持内心的平静。
规律生活：
养成规律的生活习惯，合理划分时间，分清事情的轻重缓急，确保重要任务优先完成。
情感支撑：
不断清晰自己的考研愿景，作为行为的驱动力，保持对考研的热情和兴趣。
减少无效社交：
减少关注大量信息，精简材料的使用，避免被无关紧要的事情分散注意力。
细化目标计划：
将目标细化，进行复盘，确保自己在进度条上，保持学习的连续性和紧迫感。
设置奖励惩罚措施：
完成周任务后给自己小小的奖励，保持积极的学习态度。
增加记忆的趣味性：
通过有趣的方式学习，比如将知识串联成故事，提高记忆效果。
坚持阅读：
如果背书烦躁，就强迫自己认真读，逐字去读，读久了就会慢慢投入进去。
专注性训练：
通过刷题、站着背书等方式，有选择性地调整自己保持专注。
通过以上方法，可以有效提高考研看书的专注度，从而提升学习效率。