考研的第一天，建议您按照以下计划进行：
早起与早餐
6:00-7:00 起床，进行简单的洗漱和伸展运动。
7:00-7:30 吃早餐，选择营养均衡的食物，如蛋白质丰富的早餐，避免过于油腻或甜腻的食物。
学习计划
7:30-8:00 背诵单词或复习前一天学习的内容，以唤醒大脑。
8:00-11:30 专注于学习一门科目，如英语或专业课，尽量保持专注，避免频繁切换科目。
11:30-12:00 休息40分钟，进行简短的活动或散步，避免长时间坐着。
12:00-13:00 午餐时间，选择健康的食物，避免暴饮暴食。
13:00-14:00 短暂休息，可以进行简单的闭目养神或深呼吸。
14:00-16:30 继续学习另一门科目，如专业课，以刷题和总结为主。
16:30-17:00 休息，可以进行一些轻松的活动，如听音乐或散步。
17:00-18:30 进行晚餐，选择清淡易消化的食物。
18:30-19:30 政治学习或复习其他科目，进行总结和归纳。
19:30-20:30 深夜自习，重点复习政治或英语，做一些模拟题或真题。
20:30-21:30 休息，进行一些放松的活动，如冥想或阅读。
21:30-22:00 最后的复习，回顾一些重要的知识点或公式。
22:00 睡觉，保证充足的睡眠，为第二天的考试储备精力。
考试准备
提前了解考场的位置和考试时间，提前至少30分钟到达考场。
准备好所有必要的考试用品，如身份证、准考证、健康信息登记表、文具等。
考试前避免过度紧张，保持平静的心态，专注于考试本身。
心理调整
保持积极的心态，相信自己的努力和准备。
避免在考试前对答案，以免影响后续的考试状态。
如果感到紧张，可以进行一些深呼吸或冥想练习，帮助放松身心。
通过以上计划，您可以更好地安排考研第一天的学习任务，确保在考试前能够充分准备，保持良好的状态。