考研是一项艰巨的任务，当感到撑不下去时，以下是一些建议帮助你调整心态和策略：
自我激励
设定小目标，完成即奖励自己。
观看励志演讲或纪录片，劳逸结合。
想象成功
畅想上岸后的情景，给自己积极的心理暗示。
避免与他人比较
关注自己的进步，而不是与他人竞争。
适当休息
保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
适当进行放松活动，如散步、听音乐。
自我反思
明确考研的目的和对未来的期望。
分析难以坚持的原因，并寻找解决方法。
重新定义目标
如果压力太大，考虑是否有其他途径可以实现职业目标。
寻求支持
与亲友、老师或辅导员交流困扰，获取支持和建议。
保持规律生活
均衡饮食，适量运动，保持身心健康。
制定学习计划
将大目标分解为小目标，按计划执行。
排除干扰
减少手机、电脑等干扰，创造专注的学习环境。
积极心态
保持乐观，相信自己能够克服困难。
行动导向
专注于当下，完成每日任务，而不是担忧结果。
记住，每个人的节奏和方式都不同，重要的是找到适合自己的方法。