考研期间消除情绪障碍的方法有很多，以下是一些有效的策略：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记：通过写日记记录自己的感受和想法，有助于宣泄情绪。
冥想：通过冥想放松身心，减轻压力。
倾诉：向朋友或家人倾诉，获得理解和支持。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将大目标分解成小目标，逐步完成，增加成功感。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略。
使用学习App：利用自控力强的学习App，帮助集中注意力。
找研友互相督促：与同学一起探讨解决方案，互相鼓励和监督。
调整情绪，应对困难
户外散心：去户外散步或运动，放松心情。
听音乐、看电影：通过娱乐活动缓解紧张情绪。
积极心理暗示：每天给自己正面的心理暗示，增强自信。
寻求支持
家人和朋友：与亲朋好友分享备考中的困惑和压力，获得他们的理解和支持。
研友：找一个研友互相督促和支持，共同进步。
专业咨询：如果情绪问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
调整思维方式和生活方式
认知行为疗法：学习认知行为疗法，调整负面思维模式。
正念练习：通过正念练习，学会活在当下，减轻焦虑。
合理作息饮食：保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动。
推迟处理焦虑问题
适时放松：在性格较强的人群中，推迟解决问题可以帮助减少无谓的紧张。
提高学习兴趣和动力
培养兴趣：在学习中注重自己兴趣的培养和扩展，使学习过程更欢快。
心理辅导：进行自我心理辅导，提高自信心和自我认知。
通过以上方法，可以有效消除考研期间的情绪障碍，帮助你更好地应对压力，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。