上海交通大学硕士研究生的补助主要包括以下几种：
学业奖学金：
硕士学业奖学金分为两等，一等12000元，二等6000元。其中，一等学业奖学金可以抵消学费还有结余，二等学业奖学金需要再补交2000元来抵消学费。
国家助学金：
硕士研究生国家助学金用于补助研究生基本生活支出，覆盖无固定工资收入且档案在规定时间内转入学校的全日制在读研究生。助学金按月发放，每年发放12个月，标准为每生每年6000元。
三助岗位助学金：
硕士研究生可以通过担任助教、助管、助研岗位获得津贴。其中，“助教”岗位津贴不超过500元/月，“助管”岗位津贴不超过450元/月，“助研”岗位酬金由科研项目课题组自行安排。
专项奖助学金：
由关心学校发展和人才培养的社会团体、企事业单位或个人出资设立的专项奖助学金。
建议：
硕士研究生可以根据自身情况选择适合的奖助学金项目，以减轻生活和学习的经济压力。
积极参与助教、助管、助研等“三助”岗位，不仅可以获得经济补助，还能提升自己的实践能力和科研能力。