训练考研专注力可以通过以下方法：
养成规律的生活习惯
划分一天的时间，确定需要投入的时间，是否需要早起。
分清每天事情的轻重缓急，将必须执行的任务放在黄金时间段首要执行。
情感支撑
不断清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
设置奖励惩罚措施，完成周任务后给自己小小的奖励或计分，任何愉快的事情都采取延迟政策。
减少干扰
尽可能减少无效社交，减少关注大量信息，精简材料的使用。
营造良好的学习环境，选择图书馆或家，学习的空间尽量只有文具和书籍。
细化目标和计划
细化目标计划，冥想和反思今天的任务，多进行复盘。
将年计划、月进度、周任务、日安排全部写下来，贴在看得到的地方，反复看。
使用番茄工作法
将学习时间分割成25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息，每完成四个番茄钟后，可休息更长时间。
增加记忆的趣味性
尝试打开脑洞去学习，将复杂知识串联成故事，提高记忆效果。
保持充足的睡眠
保证充足的睡眠是保证精力充沛的首要前提，建议早睡早起，中午午休一会。
自我激励
写下对未来的期望，包括想做的职业、想赚的财富等，放在显眼的地方，时刻激励自己。
排除内心干扰
通过冥想、呼吸练习等方式排除内心的干扰，保持心境平静。
明确目标
明确考研目标，将其细化到每个阶段、每个月、甚至每一天的学习计划中，保持紧迫感。
通过以上方法，可以逐步提升考研期间的专注力，从而提高学习效率。