考研平复考试的方法如下：
情绪调节
渐进式肌肉放松法：逐个部位进行紧张和放松的练习，从头部开始，一直到脚部。
正念冥想：专注于呼吸，排除杂念，持续几分钟，有助于平静心情。
自我对话：用积极的语言与自己对话，提升自信，减轻紧张感。
积极心态
积极自我对话：用正面的语句激励自己，比如“我有能力克服任何挑战”。
想象成功：在心中想象自己成功通过考试的场景，提升士气。
劳逸结合与专注
适当运动：如晨跑、夜跑或瑜伽等，运动能释放压力，改善情绪。
培养兴趣爱好：如绘画、书法等，在学习之余放松身心。
短暂休息：听听音乐、看综艺节目，或和朋友聊天，定期进行户外活动，如爬山、骑行等。
端正心态
增强信心：相信自己的能力，保持平常心，坚持到底。
降低期望：适当降低期望成绩，减轻压力，只要能够考上就达到目标。
面对焦虑
接纳焦虑：拥抱焦虑，而不是排斥它，更快地调整自己。
减少后悔与抱怨：专注当下，做好考前规划，进行模拟练习。
积极暗示：用简短、有力的语句反复默念，如“我能胜任”、“我一定能考上”。
放松自己
运动：如慢跑、走路或冥想，有助于减少紧张情绪。
合理作息：保证充足的睡眠，合理安排学习时间，避免熬夜。
通过以上方法，可以有效缓解考研前的紧张情绪，保持积极的心态，提高学习效率，从而更好地应对考试。