上班考证考研如何自律，可以从以下几个方面入手：
制定合理的学习计划
具体可行：根据每天能有效学习的时间合理安排，比如早上头脑清醒时安排数学或逻辑题，晚上放松时读英语文章。
分解目标：将大目标拆成小块，每完成一个小目标都有成就感，有助于保持动力。
留出弹性：每天留出半小时到一小时的机动时间，应对突发事件或休息调整，使计划更易于坚持。
时间管理
建立良好的时间管理习惯，例如使用番茄工作法，保持专注，避免分心。
充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等，进行有效学习。
环境塑造
创造有利于学习的环境，保持环境整洁，减少干扰因素。
使用学习工具，如记事本、时间管理软件等，帮助自己更好地管理时间和任务。
科学方法
使用科学的学习方法，如记忆宫殿法、联想记忆法等，提高学习效率。
定期复习，巩固记忆，避免遗忘。
心理调适
保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。
适当的休息和娱乐，保持身心健康，避免过度疲劳。
早起
更早起床，利用好清晨的宝贵时间，进行有效学习。早起的前提是早睡，保证充足的睡眠。
大声朗读
大声朗读，直到脱口而出，有助于提高记忆力和语言能力。
冥想
冥想，有助于凝神放松，提高专注力。
远离干扰
远离安逸的环境，去图书馆、教室等学习场所，创造良好的学习氛围。
减少手机等电子设备的使用，避免分心。
坚持与调整
制定明确的目标，包括总目标、周目标和天目标，并严格执行。
定期反思和调整，检查学习进度，适时调整计划。
通过以上方法，可以在上班和考证考研的同时，保持高效自律的学习状态，最终实现目标。