考研复试是许多考生都会面临的一道关卡，面对它时感到紧张是很正常的反应。以下是一些缓解紧张的方法：
脱敏练习
提前对照学校规定的考研复试流程进行模拟练习，假设出面试场景，并带入其中。例如，想象自己如何进入考场、与主考官打招呼、回答可能遇到的问题等。通过一遍一遍的想象，达到系统脱敏的目的。
对镜练习
面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来。重点关注自己的行为举止、肢体语言和讲话时的状态及表情，进行自我调整。
适当降低预期
保持自信，但要适当降低预期。允许自己在面试过程中犯错，不必追求每一道题目都完美回答。降低期望可以减少紧张感。
麻木练习法
假设出面试场景，并通过反复想象和练习，直至对面试过程感到麻木，从而达到缓解紧张的目的。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前进行模拟面试。可以事先准备一个稿子，大声回答可能遇到的问题，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
道具缓解法
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、笑脸纸条或握力器等。这些小物件可以帮助你在紧张时感到放松。
冥想练习
找一个安静的地方，闭上眼睛感受自己的呼吸。在呼吸吐纳的过程中，让自己的心绪慢慢平静下来，减少躁动不安。
充分准备
提前了解复试的流程、需要准备的材料和面试实际情况。系统复习专业课，并进行英语口语训练。做好充分准备可以增强自信，减少紧张感。
注意面试礼仪
进入考场时，轻轻敲门，待应允后再进去，并向所有考官问好。注意行礼和坐姿，这些细节可以给人留下良好的第一印象。
避免过多讨论
在备考期间，尽量不要和其他考生过多讨论关于复试的话题，以免增加自己的紧张感。专注于自己的复习，保持心态平和。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试前的紧张情绪，帮助你更自信地面对这一挑战。祝你复试顺利!