在家高效考研准备的方法如下：
制定清晰的学习计划：
明确自己的学习目标和复习内容，分解任务，具体化学习任务，形成清晰、可执行的复习计划。
规范作息时间：
根据个人精力状况制定科学、规律的作息计划，保证每天有足够的高效学习时间。
远离学习干扰源：
在家学习应尽量创造无干扰的环境，比如关闭不必要的电子设备，避免刷手机等行为。
定期自我放松：
将备考过程划分为若干周期，每个周期结束后给自己半天的放松时间，进行自我犒劳和休息。
保持健康的生活习惯：
每天坚持运动半小时，保证营养和睡眠，以保持良好的身体状态和专注力。
寻找学习伙伴：
找一个同专业的研友，互相监督进度，定期检查功课，未完成任务可设立惩罚措施。
高效学习方法：
采用阅读、整理笔记、刷题等方法，提高记忆和理解能力，整理笔记有助于巩固知识，刷题可以提高解题能力和应试技巧。
设定可量化的目标和奖励机制：
建立每日的学习计划和目标，并严格按计划执行，设立奖励机制激励自己坚持下去。
保持积极心态：
面对困难和不耐烦时，通过自我鼓励、适当运动等方式调整心态，保持积极的学习态度。
寻求外部支持：
与同学、老师或研究小组保持联系，互相鼓励和交流复习心得，参加考研论坛、学习小组等，获取更多的信息和资源。
通过以上方法，可以提高在家考研的效率，更好地完成备考任务。