考研人之所以总是感到焦虑，主要原因可以归纳为以下几点：
复习上的困难
考研人在大学三年相对松弛的生活后，难以迅速进入高效的学习状态。同时，高校自命题的信息差也让他们担心复习不到位，产生“我这样学是不是不对”的困扰。
结果的不确定性
考研是继高考后的又一次重要选择，其结果会影响到个人的未来道路。考研的自主学习模式增加了不确定性，使得考研人对未来感到迷茫和焦虑。
同辈带来的压力
在考研过程中，朋友圈里经常出现同学保研成功、留学上岸或拿到offer的消息，这些信息容易让考研人产生心理落差，从而增加复习压力。
事务繁忙
部分考研人表示，从9月份开始，他们不仅要上课、实习，还要准备考研和毕业论文，事情繁多，导致时间紧迫，无法充分复习，从而产生焦虑。
竞争激烈
近年来，考研人数逐年增加，竞争愈发激烈。许多考研人希望一战上岸，这给自己带来了巨大的备考压力。
未知性太多
考研人常常担心复习不到位、资料不齐全、影响复习效果，同时又害怕忽略朋友关系，上岸后无法适应读研生活等，这些不确定性都会增加焦虑感。
害怕失败
考研人可能会因为害怕失败而陷入自我妨碍的心理状态，越想越害怕，难以自拔。
时间管理不合理
部分考研人可能会盲目刷题，不讲究效率，牺牲休息时间，导致精力不足，从而产生焦虑。
学习压力与崩溃感
高强度学习带来的压力过大，容易引起焦虑和崩溃感。
自我期望过高
对自己期望过高，担心达不到预期目标，也会增加焦虑感。
缺乏自信
对自己缺乏信心，担心无法应对考试难度和挑战，也是导致焦虑的一个重要原因。
周围环境的影响
学习环境中的干扰因素，如吵闹声、社交媒体、电视等，也会加重压力和焦虑感。
模考成绩不理想
模拟考试成绩低于预期或与他人相比较差，会打击信心和士气，产生负面情绪。
复习计划不合理
没有合理安排复习计划，导致时间紧迫，任务重大，感到束手无策。
为了缓解考研焦虑，建议考研人采取以下措施：
制定合理的学习计划，并坚持执行，以减少时间管理上的焦虑。
保持健康的生活习惯，如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，以缓解压力。
科学地认识焦虑，接受自己情绪上的波动，明白这是正常的生理反应。
寻求支持与帮助，包括家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
劳逸结合，适当休息和放松，避免长时间高强度学习。
增强自信，通过回顾自己掌握较好的知识点和题目来提升信心。
合理规划作息，避免胡思乱想，保持高效的学习状态。
通过以上方法，考研人可以更好地应对焦虑，提高备考效率，最终取得理想的成绩。