考研期间的早餐应该注重营养均衡、易消化，并且能够提供足够的能量来支持一上午的学习。以下是一些快速解决早餐的建议：
全麦面包配牛油果和煎蛋
材料：全麦面包、牛油果、煎蛋。
做法：烤一片全麦面包，牛油果取半个，取出果肉涂在面包上，再煎一个鸡蛋放在上面。
燕麦粥配蜂蜜和水果
材料：燕麦片、牛奶或水、蜂蜜、新鲜水果（如蓝莓、香蕉）。
做法：将燕麦片加入牛奶或水中煮熟（约5分钟），加入一小勺蜂蜜搅拌均匀，再加入喜欢的水果切片。
酸奶坚果碗
材料：低脂酸奶、坚果（如杏仁、核桃）、少量水果（如草莓或蓝莓）。
做法：准备一碗低脂酸奶，加入一小把坚果，再加入少量水果增加风味和营养。
鳄梨全麦吐司
材料：全麦吐司、鳄梨、盐和胡椒粉。
做法：烤一片全麦吐司，鳄梨取半个，取出果肉捣成泥后涂在吐司上，可根据个人口味加些盐和胡椒粉调味。
鸡蛋三明治
材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄。
做法：用全麦面包做基础，将鸡蛋煮熟切片，在面包上放上鸡蛋片、生菜、番茄片等食材，夹成三明治。
饮品选择
温水或温牛奶：保持身体水分，帮助消化和吸收。
注意事项
避免油腻食物：考研早餐应选择清淡、不油腻的食物，以保持头脑清醒。
营养均衡：确保早餐中包含蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及维生素和矿物质。
易消化：选择容易消化的食物，避免过于复杂或难以消化的食品，以免影响学习效率。
通过以上这些建议，你可以在考研期间快速准备营养丰富、易消化的早餐，从而为一天的学习提供充足的能量和营养支持。