在家备考时保持自律的方法有很多，以下是一些实用的建议：
设定明确目标
将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划
根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。
每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
远离诱惑
卸载耗费大量时间却影响自律的软件，如短视频、游戏、电视剧等。
将手机关机并放到其他地方，只允许在特定时间查看手机消息。
保持积极的心态和健康的生活方式
保持充足的睡眠和合理的饮食，确保有足够的精力应对学习任务。
定期进行放松活动，如瑜伽、冥想或散步，帮助缓解压力。
严格自我管理和监督
保持警惕，严格按照学习计划执行。
定期进行自我测试，检验自己的学习效果，找出薄弱环节，并及时调整学习策略。
通过以上方法，你可以更好地在家备考，保持自律，最终实现考研目标。祝你成功!