自律考研上岸需要综合运用多种策略和方法，以下是一些建议：
制定明确的考研规划
制定详细的复习计划，包括每月、每周甚至每天的任务，确保每个阶段的学习任务都是有目标、有期限的。
根据自己的实际情况合理安排时间，比如为每一门科目设定具体的学习目标，明确每周的复习进度和每个阶段的知识点复习计划。
远离安逸的环境，创造学习氛围
远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所，这些地方通常相对安静、规范，周围的学习氛围也能倒逼自己专注于学习。
将每天的学习时间划定在固定的地点，设定学习时间段，保持持续性和规律性。
培养自律性的策略与方法
设定明确目标，具体化和可视化，如每日复习时长、每周完成的任务量等，并将其写下来放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划，包括长期规划和短期安排，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯，如使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
减少干扰，选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
自我激励与反馈，设立奖励机制，完成阶段性目标后给自己一些小奖励，定期自我反思，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持，加入学习小组，相互监督，共同进步，寻求专业指导，获取宝贵的复习经验和心理支持。
坚定决心和毅力
明确自己考研的目的和动力，时刻提醒自己为何要考研以及考研的重要性。
养成良好的学习习惯，如每天定时复习、做笔记、整理知识点等，避免拖延和浪费时间。
多练习和模拟考试
通过做题、模拟考试等方式提高自己的解题能力和应试能力。
寻求帮助
在考研过程中遇到问题和困难时，可以向老师、同学或考研辅导机构等寻求帮助和建议。
保持积极心态
调整心态，沉着冷静，遇到困难和挑战时，不轻易放弃，而是将其视为成长的契机。
科学复习，积极备考
合理安排时间，梳理重点难点，保持自己的学习节奏，抓重点主干，分层次板块，回归基础，科学备考。
端正态度，诚信应考
考试全程做到诚实守信，展现优良学风，自觉遵守国家硕士研究生招生考试的相关规定，遵守考场纪律和规则。
通过以上方法，你可以逐步提高自律性，有效备考并最终实现考研上岸的目标。